2024-03-08 온플릭 클라이밍 Onfleek Clibming

2024-03-08 10:07 오늘은 휴가+금요일+월급날. 노땡이랑 치과 갔다가 스벅 가서 공짜 쿠폰 쓰구 그리구 클라이밍하러 갈려구. 너무 신나!

2024-03-08 12:43 운동 전 먹부림. 공짜 쿠폰은 항상 배 보다 배꼽이 크지.

2024-03-08 13:16 여기 좁다는 후기가 있던데 그분은 어디서 오신 분인지…

2024-03-08 14:27 #노땡 #도촬

2024-03-08 14:36 이정도 오버행은 팔 힘 딸려서 시도도 안하는데 오늘 좀 해봄. 근데 멀어도 너무 멀어;;

2024-03-08 14:40 노땡의 시범. 너무 그렇게 쉽게 하지 말라구. 멋진데 슬프쟎아ㅜㅜ;

2024-03-08 14:59 그래서 조금 쉬운 오버행 시도해 봤음. 생각보다 안 힘들구나…

2024-03-08 16:30 즐거운 봄날이었어…

2024-03-08 19:44 노땡과 내 영상을 비교해보다가 뭐가 문제인지, 아니 몸의 중심을 이동한다는 게 뭔지 알았다. 엉덩이가 가야하는 거구나. 손도 발도 아니고 엉덩이가 먼저 가야하는 거였어…

2024-03-08 22:09 6개월 만에 #dailyroutine 업데이트. 불필요한 영양제를 줄였고(핑크), #workout 루틴을 추가했다(녹색). 평일에 매일 하던 새벽 요가는 일주일에 한번만 하고 잠자는 시간을 늘리기로. 대신 칼퇴근하고 집에서 barre를 하거나 사무실 근처에서 클라이밍을 할 생각이다. 주말은 마음 편히 요가나 하고 싶은 거 하기로. #야심찬8시간취침의계획 #이제야근은없습니다

* 이 영상 보고 pull-up 대신 아침 저녁 10분간의 finger training을 추가했다. 운동의 강도나 빈도와 상관 없이 힘줄(tendon)이나 인대(ligament)는 운동 10분 만에 최고조의 반응에 오르고 그 이후는 반응이 멈추며, 다시 반응하기까지 6시간이 걸린다는 실험 결과가 있었다, 이를 기반으로 약한 강도의 손가락 운동을 10분씩 최소 6시간 간격으로 했더니 엄청난 운동 능력의 증대 효과를 보았다는 내용.