yuna's lifelog


2019-09-06 11:59 ๐Ÿ™€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ?โ€‹
๋ณด๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋‚˜๋„ ๋ง‰ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์†Ÿ๋Š” ๋“ฏ.
์˜ค๋Š˜ ๊ธˆ์š”์ผ ์ €๋…. ๊ธฐ๋Œ€๊ฐ€ ๋˜๋„ค. ํ›„ํ›„ํ›„.
#ashtanga #warmbody #youtube #๋ฏผ๊ด‘

2019-09-06 13:16 ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์ด ๋ฐ˜์—ด๋ฐ˜์— ๋“œ์‹œ๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ์™€ ๊ทธ ํ›„ ์ œ์ž๋“ค์ด ๋ชจ์—ฌ ๊ทธ ๊ฐ€๋ฅด์นจ์„ ๊ฒฐ์ง‘ํ•˜๋Š” ์žฅ๋ฉด์„ ๋์œผ๋กœ โ€˜๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์˜ ์ƒ์• โ€™๋ฅผ ๋‹ค ์ฝ์—ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์€ ์ญŒ๋‹ค์˜ ๊ณต์–‘์„ ๋“œ์‹  ํ›„ ์„ค์‚ฌ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€์…จ๋Š”๋ฐ, ์ญŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ž์ฑ…ํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋˜ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐฐ๋ ค๋ฅผ ํ•ด์ฃผ์…จ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  โ€œ๋ถ€์ฒ˜๋‹˜๊ป˜์„œ๋Š” ํ•˜๋Š˜ ์œ„ ํ•˜๋Š˜ ์•„๋ž˜ ๊ฐ€์žฅ ์กด๊ท€ํ•œ ๋ถ„ ์ธ๋ฐ ์™œ ํ•˜๋Š˜๋‚˜๋ผ ์•ฝ์œผ๋กœ ๋ณ‘์„ ์น˜๋ฃŒ ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?โ€๋ผ๊ณ  ๋ฌป๋Š” ๋น„๊ตฌ์—๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค.
โ€œ์ง€๊ธˆ ์˜ค๋ž˜๋˜๋ฉด ํ—ˆ๋ฌผ์–ด์ง€์ง€๋งŒ ๋•…์€ ๋ณ€ํ•จ์—†์ด ํ‰์˜จํ•˜๋‹จ๋‹ค. ๋‚˜์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๋•…๊ณผ ๊ฐ™์ด ํ‰์˜จํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚ด ๋ชธ์€ ํ—Œ์ง‘๊ณผ ๊ฐ™๊ตฌ๋‚˜.โ€

#books #์กฐ๊ณ„์ข…์ถœํŒ์‚ฌ #๋ถ€์ฒ˜๋‹˜์˜์ƒ์• โ€‹

2019-09-06 17:19 ์กฐ๊ตญ ์‚ฌํƒœ(?)์— ๋Œ€ํ•œ ํƒ€์ž„๋ผ์ธ์˜ ๋ฐ˜์‘๋“ค์„ ์ง€์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์ด ์–ด๋–ค ์Šต์„ ์Œ“์•„์™”๋Š”์ง€ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ณด์ธ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ, ํ˜น์€ ์งˆํˆฌ๋ฅผ, ํ˜น์€ ๋‘˜๋‹ค๋ฅผ, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ์˜์‹ฌ๊ณผ ์ถ”์ธก์„, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ž‘์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ ์žก๊ณ  ๋น„์•„๋ƒฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์Šต๊ด€์„, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‹ค ๊ท€์ฐฎ๊ณ  ๊ผด๋ณด๊ธฐ ์‹ซ๋‹ค๋Š” ํ˜์˜ค์™€ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์˜ ์Šต๊ด€์„ ์Œ“์•„์™”๊ณ , ๊ณ„์† ์Œ“์•„๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค.

๋‚ด ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‚˜ ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์„ฃ๋ถˆ๋ฆฌ ๋‹จ์ •ํ•˜๋Š” ์Šต์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ๋‹ค์‹œ ๊นจ๋‹ฌ์•˜๋‹ค. ํŠนํžˆ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ข‹๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•œ ๋’ค์—๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์„ธ์šด ๊ทธ ์žฃ๋Œ€๋กœ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ํ•˜๋Š” ํ–‰๋™์„ ๋ณด๊ณ , ๊ทธ ์žฃ๋Œ€์— ๋งž์ง€ ์•Š๋Š” ์ผ์„ ๋ณด๋ฉด ๊ทผ๊ฑฐ๋„ ์—†์ด โ€˜์•„๋‹ˆ๊ฒ ์ง€โ€™ํ•˜๊ณ  ์ถ”์ธกํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜น์€ ์‹ค๋งํ•˜๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ์ผ๋“ค์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. (* ์‚ฌ๋žŒ์€, ์‚ฌ๋žŒ ์ž์ฒด๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ํŒ๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์กด์žฌ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.)

์•„๋งˆ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์˜ ์†์„ฑ(๋žœ๋คํ•ด๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ํŒ๋‹จํ•˜๊ณ  ์ด๋ฆ„๋ถ™์ด๊ณ  ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ๋งˆ๋ จํ•˜๋Š” ์ผ๋“ค) ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋Ÿฐ ๋ฒ„๋ฆ‡์ด ๋” ๊ณ ์ฐฉ๋œ ๊ฒƒ๋„ ๊ฐ™๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์•„๋ž˜์—๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์˜์กดํ•˜๋ ค๋Š” ๋งˆ์Œ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์—ˆ๋‹ค.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ •๋„์˜ ์ฐจ์ด๋Š” ์žˆ์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฐ ์Šต์ด ํ•œ๋‘˜์”ฉ ์žˆ์–ด์„œ ์‚ด๋ฉด์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ๋“ค์„ ๊ทธ ๋ Œ์ฆˆ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณธ๋‹ค. ๊ทธ ๋ Œ์ฆˆ์— ๋”ฑ ๋“ค์–ด์˜ค๋Š” ์–ด๋–ค ๋ฉด์„ ๋ณด๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ์—๋งŒ ๊ฝ‚ํ˜€์„œ ์ „์ฒด ๊ทธ๋ฆผ์„ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๋Ÿฐ ๊ฑธ ์•„์ฃผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์ด ์žˆ๊ณ .

๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์Œ“์—ฌ์˜จ ๊ฒƒ๋“ค์ด๋ผ ์ž์‹ ์€ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ณ , ๋ชจ๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ž์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋”๋ผ๋„ ๊ณ„์† ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ ์  ๋” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹คํ–‰์ด์ง€๋งŒ ํ•œ๋ฒˆ ์•Œ์•„์ฐจ๋ ธ๋‹ค๊ณ  ๊ทธ ์Šต์ด ์—†์–ด์ง€์ง„ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์•ฝํ•ด์ง€๊ธด ํ•œ๋‹ค.

๋‚˜๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•œ ๋ชจ๋“  ์ด๋“ค์ด ์ž๊ธฐ ์•ˆ์—์„œ ๋ฌด์—‡์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ์ข€๋” ์ž˜ ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธธ.
์ž์‹ ์ด ์ง€๊ธˆ ํ•˜๋ ค๋Š” ๋ง ์ € ๊นŠ์€ ๊ณณ์— ์–ด๋–ค ๋งˆ์Œ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž˜ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ธธ.
๊ทธ๊ฒŒ ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ ์–ด๋–ค ๋„์›€์ด๋‚˜ ์ข‹์€ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€๋„ ๊ณ ๋ คํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธธ.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌ๋ฌด๋Ÿ‰์‹ฌ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ตฌ์ ˆ.
โ€˜๋ชจ๋“  ์กด์žฌ๊ฐ€ ์• ์ฐฉ๊ณผ ์ฆ์˜ค์™€ ํŽธ๊ฒฌ ์—†๋Š” ํ‰์ •์‹ฌ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ.โ€™

๊ทธ ์™€์ค‘์— ๋‚ด ์˜๊ฒฌ๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ๊ธ€์„ ์ฝ์œผ๋ฉด โ€˜๋งž์•„ ์—ญ์‹œ ์ด์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ญ˜ ์ข€ ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋„คโ€™๋ผ๋ฉฐ ๋˜๋‹ค์‹œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ํŒ๋‹จํ•˜๋Š” ์ด ์–ด๋ฆฌ์„์Œ๐Ÿ˜ณ

๊ทผ๋ฐ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ๋ถ„๋…ธํ•˜๊ณ  ์š•ํ•˜๋Š” ๊ฑด ๊ดœ์ฐฎ์€๋ฐ ์š• ์•„๋‹Œ ์ฒ™ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋น„์•„๋ƒฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฐ ์™œ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฒฌ๋””๊ธฐ ํž˜๋“ ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค. ๋ณด๊ธฐ ์‹ซ์–ด์„œ ํŽ˜์นœ ๋Š์„ ๋ป”๐Ÿ˜ฐ. ๋‚ด ์ด๋Ÿฐ ํ˜์˜ค์˜ ๊ฐ์ • ์•„๋ž˜์—๋Š” ๋˜ ๋ญ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฑด์ง€ ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ด์•ผ ํ• ํ…๋ฐ ๋ง‰ ๊ทธ๋ƒฅ, ๊ทธ๋ƒฅ ์‹ซ์–ด! ์‹ซ๋‹ค๊ณ ! ์ด๋Ÿฐ ๋Š๋‚Œ์ด๋‹ค๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ
#๋ถ“๋‹ค๋กœ์‚ด์ž

2019-09-06 19:22 ๋’ท์‚ฐ ์‚ฐ์ฑ… ๊ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ์ง€๋‚œ๋ฒˆ ๊ทธ๋ถ„๋“ค์ด ๋˜ ๋‚˜์˜ค์…จ๊ธธ๋ž˜ ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๊นŒ์ง€ ํ•˜๋‚˜ ์ƒ€๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ‘ธ์งํ•œ๋ฐ 9000์›. ํ˜„๊ธˆ์ด ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ๊ณ„์ขŒ๋ฒˆํ˜ธ ๋ถˆ๋Ÿฌ์ฃผ์…”์„œ ๊ทธ์ž๋ฆฌ์—์„œ ์ด์ฒดํ•ด๋“œ๋ ธ๋‹ค. ์ผ์ฃผ์ผ์น˜ ์ ์‹ฌ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ๋ จ๋˜์—ˆ๋‹ค. #nikeplusโ€‹

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2019-09-06 23:59 ๊ธˆ์š”์ผ ๋ฐค์˜ ์š”๊ฐ€๋Š” ์˜ˆ์ƒ๋Œ€๋กœ์˜€๋‹ค. ๊ทธ๋‹ค์ง€ ํž˜๋“ค์ง€ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ๋„ ๋๋‚˜๊ณ  ๋‚˜๋‹ˆ ์˜ท์ด ๋•€์— ๋‹ค ์ –์—ˆ๊ณ  ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์ถฉ๋งŒํ•˜๋‹ค.
๋‚˜์˜จ ์ง€ 26๋…„๋œ ์ฑ… โ€˜๋ฐฑ๋งŒ์ธ์˜ ์š”๊ฐ€โ€™๋ฅผ ์‚ฐ ์ง€ 16๋…„ ๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ ์ฝ๊ธฐ ์‹œ์ž‘.
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์ง€๊ธˆ ๋ณด๋‹ˆ ์•„์‚ฌ๋‚˜์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช… ์™ธ์—๋„ ์š”๊ฐ€์˜ ์ข…๋ฅ˜๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ์‹ ์ฒด์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ, ์‹์ƒํ™œ, ์›์น™, ์ขŒ๋ฒ•, ํ˜ธํก๋ฒ•, ์ฟฐ๋ฐ”์นด์™€ ๋ฐ˜๋‹ค, ๋ฌด๋“œ๋ผ, ๋ช…์ƒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๊ฐ€์˜ ์‚ฌ์ƒ๊ณผ ์ธ๋„์ฒ ํ•™๊นŒ์ง€, ์•„์ฃผ๊ทธ๋ƒฅ ์š”๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•ด ๋ชจ๋“  ๊ฒŒ ๋“ค์–ด์žˆ์—ˆ๋„ค.

์ด ์ฑ…์— ์˜ํ•˜๋ฉด ์š”๊ฐ€๋Š” ์›๋ž˜ ๋ช…์ƒ์„ ์œ„ํ•ด ๊ณ ์•ˆ๋œ ๊ฒƒ์ด๊ณ  ์–ด๋””์— ์ฃผ์•ˆ์ ์„ ๋‘๋Š๋ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ์—ฌ๋Ÿฌ ์œ ํŒŒ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ ์ค‘ ์‹ ์ฒด์ (์ƒ๋ฆฌ์ )์ธ ๊ฒƒ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘๋Š” ์š”๊ฐ€๋ฅผ โ€˜ํ•˜ํƒ€์š”๊ฐ€โ€™๋ผ๊ณ  ํ•œ๋‹ค๊ณ . ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ์ด ์ฑ…์˜ II์žฅ 9์ ˆ์— ์•„์‚ฌ๋‚˜์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ๋‚˜์˜ค๋Š” โ€˜์—ฐ์† ์•„์‚ฌ๋‚˜โ€™๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๊ฐ€ ์‹ถ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฆฌ์•ผ๋‚˜๋งˆ์Šค์นด๋ผ ๊ฐ™์€ ์šฉ์–ด๋“ค์ด ๋‚˜์˜ด.
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